Découvrir le sauna et ses bienfaits
Le sauna est un bon anti-stress : avec la chaleur, le corps libère des endorphines qui détendent la personne.
Le rituel est également recommandé pour les personnes ayant des problèmes respiratoires (asthme, bronchite).
Les pores dilatés permettent également de nettoyer la peau en profondeur.
Les saunas ont une origine scandinave très ancienne et plus particulièrement de Finlande. Les hommes ont recherché les bienfaits des bains de chaleur en se rendant dans des petites pièces conçues pour transpirer abondamment !
Ceci grâce à un poêle à bois rempli de pierres volcaniques.
A savoir : on récence en Finlande 2 millions de saunas… pour 5 millions d’habitants
La température se situe entre 70 et 100°C et le taux d’humidité entre 15 et 25%.
Les bienfaits du sauna
Avant tout, une séance de sauna est un moment de détente pour le corps et l’esprit.
Et tout le bénéfice du sauna réside dans la température extrême à laquelle on soumet son corps, et à l’alternance chaud/froid.
L’air chaud entraîne la pression sanguine qui s’accélère, la circulation lymphatique qui est re-stimulée, la vasodilatation qui est à son comble…
La peau se met à transpirer intensément, cela permet l’ouverture des pores et le nettoyage de l’organisme.
Puis la douche froide entraîne à l’inverse la vasoconstriction. L’action du froid resserre les pores de la peau et revitalise le corps.
C’est cette alternance chaud/froid (vasoconstriction/vasodilatation) qui stimule l’ensemble du corps et aide au renforcement des défenses immunitaires en préparant le corps aux froids hivernaux.
Liste des avantages d’une séance de sauna :
1- Stimule la circulation sanguine. Aide au bon fonctionnement du système cardio-vasculaire.
2- Il aide également à maintenir la pression artérielle à un niveau faible.
3- Détend les muscles, soulage rapidement les muscles après une séance de sport
4- Diminue les raideurs des articulations
5- Booste nos défenses immunitaires. Le sauna met le corps dans un état de « fièvre artificielle » qui stimule le système immunitaire et entraine une production accrue de globules blancs et d’anticorps afin de lutter contre les maladies. Pratiqué régulièrement,
6- le sauna permettrait même de se protéger des épidémies de grippe et autres virus.
7- Sudation qui chasse les toxines accumulées dans l’organisme
8- Antistress : Calme les nerfs et élimine les tensions (on secrète des endorphines)
9- Aide au sommeil : Une séance avant de se coucher aide à mieux dormir
10- Beauté de la peau par un nettoyage en profondeur : peau plus douce, pure, lumineuse et ferme Combat les problèmes de peau : acné, psoriasis, eczéma, urticaire
11- Anti cellulite. Ne fait pas maigrir mais accompagne un régime
12- Diminue la toux en cas de bronchite